Noderīgi pārtikas produkti: kaloriju saturs pistācijās

Pistācijas, kā arī citi rieksti ir atzītiuztura speciālisti kā pārtikas veids, kas nepieciešams veselīgam un barojošam uzturs. Tie tiek ieteikti kā snacking (nevis ruļļos vai šokolādes vietā), kā arī papildus pamatvielai, lai iegūtu vērtīgas vielas. Pistācijas ir noderīgu elementu noliktava, tomēr to patēriņa dienas deva nedrīkst būt lielāka par 100 g. Tas ir saistīts ar to, ka pistāciju kaloriju saturs ir diezgan augsts, tāpēc to pārmērīga izmantošana neizbēgami novedīs pie liekā svara.

Tomēr, ja jūs ik dienas patērē saprātīgu daļu, tad jūs varat, gluži pretēji, zaudēt svaru, kā arī novērst nopietnas slimības.

Pistāciju priekšrocības un kalorijas

Pistāciju priekšrocības ir lielasaminoskābes, minerālvielas un vitamīnus, kā arī tādas sastāvdaļas kā nepiesātinātie tauki, olbaltumvielas, ogļhidrāti un šķiedrvielas. E vitamīns ir bagātīgs pistācijās - antioksidantā viela, kas stimulē organisma vielmaiņas procesus un veicina atjaunošanos. Tās satur arī daudz dzelzs, vara, mangāna, kalcija, magnija. 100 g pistāciju satur: olbaltumvielas - 20,8, taukus - 51,6, ogļhidrātus - 16,4 g. Sastāvs papildināts ar minerālvielām un vitamīniem (B1, B2). Kaloriju pistācijas - 640 kcal uz 100 g

Neskatoties uz tik augstu ātrumu, speciālistiAttiecībā uz diētām un veselīgu pārtiku, pistācijas ieteicams iekļaut produktu ikdienas diapazonā. Vienreizējai devai nevajadzētu pārsniegt 30 g un katru dienu - 100 g. Turklāt labākam sagremojamībai un veselībai ir ieteicams ēst pistāciju ar pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu. Lai atrastu kādu, izmantojiet produktu kaloriju kalkulatoru kā programmu, kuru var instalēt kādā no jūsu sīkrīkiem. Šī pārtikas kombinācija samazina cukura līmeni asinīs, novērš "badu uzliesmojumu" rašanos, kas noved pie normālas ēšanas. Pļavu kaloriju saturs ir augsts, bet "labie" tauki to sastāvā dos vairāk priekšrocību ķermenim un ķermenim nekā kukurūzas ar tādu pašu kaloriju saturu, kā saka pārtikas produktu speciālisti. Turklāt tauki, kas satur pistācijas, samazina holesterīna līmeni un novērš sirds un asinsvadu slimību risku. Amerikāņu zinātnieku pētījumi liecina, ka nedaudz pistāciju ēšana samazina šo skaitli par 9-12%.

Pistāciju priekšrocības un terapeitiskās īpašības

Pistācijas ieteicams diagnostikā, piemēram,anēmija (sakarā ar lielu dzelzs daudzumu šajās valstīs), hipertensija, tuberkuloze, dažādās kuņģa un aknu slimībās, kā arī rehabilitācijas periodos pēc iepriekšējām infekcijas slimībām. Tiek uzskatīts, ka pistācijas ir nepieciešamas neauglības uzturā un palielina iedarbīgumu. Viņi atjauno spēku un veicina smadzeņu aktivitātes uzlabošanos fiziskās un garīgās spriedzes izzušanas laikā. Šodien pistācijas ir diezgan populārs produkts, un daudzi cilvēki domā, ka arī sālīti vai pārāk cepti rieksti ir ļoti noderīgi. Tomēr tas tā nav. Šāda ārstēšana ne tikai izceļ produkta pilnu vērtību, bet arī spēj nopietni kaitēt veselībai. Kaloriju sāļie pistācijas neatšķiras no svaigām kalorijām, taču to briesmās sāls ievērojami palielina apetīti. Tādēļ šādas pistācijas var ēst diezgan daudz, kas noteikti negatīvi ietekmēs šo skaitli. Pati sāls pasliktinās situāciju - lielos daudzumos produkts ir kaitīgs un bīstams veselībai.