Trauksmes sajūta
Trauksme un trauksme sirdī ir neatņemamasikdienas dzīves komponenti. Visbiežāk cilvēki jūtas trauksme, saskaroties ar nepazīstamu situāciju vai kāda veida briesmām. Bažas var izraisīt sporta spēles, eksāmens, svarīga tikšanās, intervija.
Trauksmes sajūta uz ķermeņa ir divkāršaietekme. No vienas puses, tas ietekmē psiholoģisko stāvokli, samazina uzmanības koncentrāciju, izraisa miega traucējumus. No otras puses, tas stipri ietekmē fizisko stāvokli, izraisot ātru pulsa, trīci, reiboni, svīšanu, gremošanas traucējumus, plaušu hiperventilāciju un citus fizioloģiskus traucējumus.
Trauksmi var uzskatīt par sāpīgu, japastāv lielāka bažas par situāciju. Paaugstināta trauksme attiecas uz konkrētu slimību grupu, tās sauc par patoloģiskām trauksmes stāvokļiem. Šādas sāpes ir vairāk vai mazāk novērotas 10% cilvēku.
Simptomi:
1. Panic. Tas izpaužas kā neparedzēti, atkārtojami intensīvas trauksmes un bailes, bieži vien bezgalīgi. Dažreiz tas tiek apvienots ar agorafobiju, cilvēku bailēm, brīvām telpām.
2. Obsesīvi mānijas traucējumi. Šajā stāvoklī cilvēkam ir tādas pašas domas, vēlmes un idejas. Piemēram, viņš pastāvīgi pārbauda, vai durvis ir bloķētas, vai elektriskās ierīces ir izslēgtas, bieži mazgā rokas.
3. Fobijas. Šīs bailes neliecina par loģiku. Tie ietver sociālos līdzekļus, kas liek personai izvairīties no parādīšanās publiskajā dzīvē, un vienkāršus, kas izraisa baiļu sajūtu zirnekļos, čūskēs, augstumos.
4 Vispārēji traucējumi, kas pamatojas uz trauksmi. Šajā situācijā cilvēks piedzīvo nemainīgu satraukumu. Tas var veicināt noslēpumaino fizioloģisko simptomu parādīšanos. Pastāv gadījumi, kad ārsti ilgstoši nevar atrast kādu slimību cēloni, bet lielu skaitu testu izmanto, lai identificētu gremošanas, nervu sistēmas, sirds slimības. Bet iemesls ir psiholoģiskie traucējumi.
5 Traucējumi, kas saistīti ar posttraumatisko stresu. Kara veterānu vidū tas tiek izplatīts, bet tas var notikt jebkurā personā, kam ir bijis notikums, kas pārsniedz ierasto dzīvi. Bieži vien šādus notikumus atkārtoti piedzīvo sapņi.
Ko darīt šādos gadījumos? Pastāvīgā trauksmes sajūta prasa ārstu.
Ikdienas dzīvē mēģiniet samazināt trauksmes palielināšanas faktorus. Tie ietver:
- dzērieni, kas satricina nervu sistēmu (kafiju, stipru tēju, enerģiju);
- smēķēšana;
- alkohola lietošana, īpaši nomierinošiem nolūkiem.
Samazināt trauksmi:
- Tinktūras un tējas, kas balstītas uz nomierinošām zālēm (peoniju, mistēriju, valeriju).
- relaksācija, spēja fiziski atpūsties (vannas, joga, aromterapija). Pirms tam viņi labi apvieno ar mērenām fiziskām aktivitātēm.
- Psiholoģiskās stabilitātes attīstība un laba attieksme pret apkārtējo realitāti.
Kā ārsts palīdzēs?
Konsultāciju speciālists būs nozīmīgs jebkurāgadījumā, neatkarīgi no tā, kāds ir trauksmes cēlonis. Šo veida traucējumu ārstēšana tiek veikta, izmantojot vairākas efektīvas metodes. Īstermiņa apstākļi atļauj zāļu terapiju.
Pašlaik kognitīvie ir ļoti populāripsihoterapija un uzvedības ārstēšana. Šīs metodes palīdz personai saprast, ka viņam nav psiholoģisku slimību un tiek mācīts pārvarēt trauksmi. Pacients pakāpeniski apzinās viņa trauksmes cēloņus. No savas loģiskā viedokļa viņš jaunos veidos mācās novērtēt savu uzvedību, lai vairāk izpētītu trauksmes stāvokļa cēloņus. Piemēram, bailes lidot lidmašīnā var novērst, cerot par skaistu brīvdienu ārzemēs. Šī attieksme ir īpaši svarīga cilvēkiem, kas cieš no agorafobijas, kas bieži vien liedz viņiem izmantot sabiedrisko transportu pīķu stundās.
Vissvarīgākais - neatstājiet paaugstinātu trauksmes sajūtu bez uzmanības. Laba pieeja šīs problēmas risināšanai palīdzēs padarīt jūsu dzīvi mierīgāku un priecīgāku.
